"Défi Santé" est le nouveau rendez-vous que TipTop vous propose. Faites-vous plaisir en vous faisant du bien. Plusieurs fois par semaine, relevez les défis !
Notre corps est composé d'environ 60% d'eau. Il l'élimine tout au long de la journée via la transpiration, la respiration, les urines, les selles… C'est pourquoi il est nécessaire de compenser ces pertes. Une partie de l'eau se trouve dans les aliments que nous ingérons mais une autre partie doit être apportée via les boissons.
Idéalement, il faudrait boire entre 1 et 1,5 litres d'eau tous les jours. Attention, les sodas et les jus ne comptent pas dans ces calculs. Ceux-ci sont sucrés et ne devraient être consommés que de temps en temps. Mais n'oubliez pas l'eau du robinet !
Le besoin en eau est augmenté lors d'efforts physiques, de chaleur, de température ambiante élevée, de fièvre, de diarrhées…
⇒ Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire ! Avec l'âge, la sensation de soif diminue. Les personnes plus âgées doivent donc être particulièrement vigilantes à ce sujet ! Obligez-vous à boire au minimum un verre d'eau à chaque repas ainsi que 4 verres d'eau en dehors des repas en mettant un rappel via votre réveil ou votre téléphone portable par exemple.
⇒ Mène ton enquête : mon eau, ma force
Ces exercices sont issus du projet TipTop Kids destiné aux enfants de 8 à 10 ans en milieu scolaire.
Il a été développé en collaboration avec le Service Openado de la Province de Liège.
Vous retrouverez ici tous les Défis Santé !
Pôle Promotion et Animations - Rue Saint-Laurent, 79 - 4000 Liège
Tél. 04/279.20.00 - email : promo-animations@provincedeliege.be
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